Болят суставы после тренировки: локтевой, плечевой, коленный суставы


Люди, занимающиеся спортом, часто сталкиваются с такой проблемой, когда болят суставы после тренировки. Чаще всего болевые ощущения локализуются в локтях, коленях, реже в запястье, бедре, голеностопе. Что является причиной боли, как ее предотвратить, точно может подсказать врач. Если придерживаться некоторых правил, можно избежать проявления дискомфорта после тренировки. Что делать в этом случае? Рассмотрим подробнее.

Причины появления боли в суставах после тренировки

Первое на что нужно обратить внимание – это причины, служащие возникновению болевых ощущений. Существует несколько основных факторов влияющих на проявления дискомфорта:

  1. Сильное растяжение сухожильных связок травмирует их, тем самым вызывает боль;
  2. Артрит. Заболевание приводит к воспалительным процессам. Болевые ощущения могут появляться не только при движении, но и при обычном ощупывании. Сустав увеличивается из-за отека, увеличения количества жидкости в суставе;
  3. Артроз. Болезнь приводит к разрушению тканей хряща. Возникает при хронических микротравмах. Частые, долговременные нагрузки на суставы приводят к появлению артроза.

Любой тренер с уверенностью скажет, что появляющаяся боль в плечевом суставе (и других) после тренировки это нормальное явление. Ведь боль означает, что организм получил достаточную нагрузку. Если болят мышцы – значит, они растут. Однако такая практика не правильная по отношению к боли суставов.

Если по окончанию тренировки болят суставы, следует отправить к врачу, ведь существует вероятность какой-либо травмы, требующей медикаментозного вмешательства.

Локти

Локтевой сустав
Чаще всего с болевыми ощущениями в локтях вовремя тренировки сталкиваются люди, занимающиеся силовыми видами спорта – бодибилдеры, хоккеисты, теннисисты, пауэрлифтеры. Дело в том, что локтевые суставы довольно нежные, при стабильных сильных нагрузках риск их повреждения увеличивается. Не рекомендуется сгибать их в неестественную форму. Также следует, осторожно относится к французскому жиму, глубоким отжиманиям на брусьях. Если болит локтевой сустав, то нужно обращаться к врачу.

Колени

Самой распространенной проблемой атлетов является коленный сустав. Если человек занимается спортом, в котором вся нагрузка приходится на колени, то с вывихами, ушибами, повреждениями связочного аппарата он знаком тесно. При занятиях силовым спортом коленные суставы повреждаются из-за стирания хрящевых тканей, формируя артрозы. Регулярные изгибания суставов в неестественную для него сторону, приводит к частичному или полному разрыванию связок. После чего он будет склоняться не только вперед-назад, но еще и влево-право.

После травмы коленного сустава заканчивается карьера большинства спортсменов. Боль проявления в первые моменты появления травмы, спустя некоторое время она серьезно усиливается и может длительный период не пропадать.

Мениск

Повреждения мениска происходят из-за его стирания, удара. Болевые ощущения проявляют себя после резкого, неправильного движения во время тренировки. Бывают случаи, когда мениск разбивается на осколки, они остаются в суставах, из-за этого болят колени.

Поврежденный суставной хрящ

Такая патология появляется из-за постоянного истирания, возникшая в результате постоянной чрезмерной нагрузки после тренировки. Избыточный или просто большой вес спортсмена также могут стать причиной патологии. Если хрящ поврежден, то человек будет говорить, что болят и хрустят суставы во время движений. Регулярное стирание хрящевой ткани неминуемо ведет к артрозу.

Лучезапястные суставы

Повреждения сухожильно-связочного аппарата ведут к дискомфорту ощущениям в запястье по окончанию тренировки. Причиной этому становятся чрезмерные изгибания кисти, ее перегрузка. Очень редко в кистевых суставах появляются артрозы.

Голеностоп

Голеностоп
Болевые ощущения в стопе после тренировки появляются из-за поврежденных связок, сухожилий. Если часто сгибать сустав голени наружу или внутрь, то повышается риск отрыва лодыжки.

Способы лечения

При появлении болей в суставах (коленный, локтевой или плечевой сустав) нужно обязательно обратиться к врачу для консультации, выявления причины. После обследования врач сможет назначить правильный курс лечения.

Если необходимо устранить болевые ощущения сразу, то лучше принимать противовоспалительные нестероидные препараты.

Однако следует помнить, что превышать дозу крайне опасно, ведь такие лекарства могут вызвать кровотечение желудка, воспалительные процессы печени, почечную недостаточность.

Также следует обратить внимание на жирную кислоту омега-3. Получить ее можно из морской рыбы, льняного масла. Не рекомендуется при болях в суставах, принимать обезболивающие средства и продолжать тренировку не меняя интенсивность нагрузки.

После назначение курса лечения необходимо обязательно обсудить это со своим тренером, чтобы изменить интенсивность тренировок и подобрать подходящие упражнения.

Если после тренировки болят суставы, то причиной может быть получение травмы. При первых же проявлениях боли, нужно отправиться к специалисту для выявления проблемы. В противном случае может потребоваться медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Профилактика

Немаловажным значением при болях служит профилактика. Просто соблюдайте несколько простых правил, вот эти рекомендации:

  1. При выполнении упражнений вам нужно очень тщательно выполнять технику выполнения этих упражнений. Т.к. неправильно выполненное упражнение не только не принесет пользу, но и может привести к возникновению болей в суставах;
  2. Многие игнорируют эту рекомендацию, но ее выполнение очень важно. Всегда перед началом тренировки выполняйте полноценную разминку. Это позволит подготовить ваш организм к полноценной тренировке, не повредив при этом суставы или сухожилия;
  3. Если вы занимаетесь самостоятельно и тренер не следит за вашими нагрузками, то старайтесь увеличивать нагрузки по мере продвижения тренировок, постепенно. Не нужно сразу сильно нагружать вам организм, а в особенности суставы.
  4. В полноценных тренировках и в здоровом образе жизни очень важно правильное и полноценное питание. Рацион вам нужно согласовать со своим тренером либо лечащим врачом.

Надеемся вы избавились от неприятных ощущений в суставах после тренировки.

ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ ТЯЖЕЛО?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с болью в суставах пока не на вашей стороне...

Постоянная или периодическая боль, хруст и ощутимая боль во время движения, дискомфорт, раздражительность... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Можно ли избавиться от болей в суставах без серьёзных последствий для организма? Рекомендуем прочесть статью ДОКТОРА МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ПРОФЕССОРА БУБНОВСКОГО СЕРГЕЯ МИХАЙЛОВИЧА о современных методах избавления от боли в суставах... Читать статью >>

Похожие публикации
Adblock detector